반응형 아마씨 오메가31 식물성 오메가3 먹는 방법: 들깨, 호두, 아마씨 오메가3 지방산 하면 흔히 생선을 떠올리지만, 식물 중에서도 뛰어난 오메가3 공급원이 있습니다. 아래 식물성 오메가3의 보고인 들깨, 호두, 아마씨에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가3 지방산이 풍부한 식물, '들깨' 우리 민족이 오래전부터 섭취해온 '들깨'입니다. 이 들깨를 먹는 민족은 별루 없다고 합니다. 들깨의 40%는 지방인데, 이 중 약 60%가 오메가3 지방산입니다. 참깨도 좋지만 참깨의 지방에는 오메가3 함량은 단 1% 정도에 불과합니다. 그러니 오메가3를 충분히 섭취하고자 한다면 들깨가 참깨보다는 좋습니다. 2. 들깨를 먹는 가장 좋은 방법은? 들깨는 별다른 가공없이 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 잘 씻어서 말린 통들깨를 그냥 먹으면 됩니다. 마트에서는 주로 통들깨 보다는 들깨가루.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
