반응형 건강15 콜레스테롤 관리, 약으로는 안돼요! 잘못된 식습관 등으로 콜레스테롤 수치가 높아지면 다양한 질병에 노출이 될 수 있습니다. 이런 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 방법으로는 약과 식습관 고치기로 나눠볼 수 있어요. 우선 약으로는 "스타틴"이라는 약이 가장 유명합니다. 하지만 약으로는 단시 콜레스테롤 생산을 억제 할 뿐 근본적인 해결책이 될 수 없어요. 그래서 근본적으로 이를 해결하기 위해서는 식습관을 고치는 게 가장 좋습니다. 아래에는 우리가 실생활에서 쉽게 먹을 수 있는 음식들로 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 1. 콜레스테롤 수치가 왜 올라가는가? 혈중 콜레스테롤 수치가 높다면 여러 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 원인을 알면 그에 맞는 식습관을 고쳐나가면 됩니다. 1) 첫째, 간에서 콜레스테롤이 .. 2025. 3. 2. 저속 노화의 비밀: 30년 더 젊어보이는 방법 우리는 모두 나이가 들면서 자연스럽게 노화를 경험합니다.하지만 같은 나이라도 어떤 사람은 젊고 활기찬 반면, 또 어떤 사람은 빠르게 노화된 모습을 보이기도 합니다. 그렇다면 노화 속도를 늦출 수 있는 방법은 무엇일까요? 1. 노화는 언제부터 시작하는가? 노화는 30대부터 서서히 진행되다가 70대가 되면 급속도로 빠르게 진행됩니다. 이런 노화 진행에 변곡점이 있는데 이는 30대 중반이 딱 그 변곡점이라고 할 수 있습니다.30대 중반이 되면 체중이 증가하고, 당뇨나 고혈압 같은 질환이 나타나기 시작합니다. 그러다가 70대가 되면 오히려 체중이 감소하고, 인지 기능이 저하되면서 건강에 아주 큰 변화가 찾아옵니다. 즉 젊을 시기부터 건강관리를 하지 않으면 70대에 급격한 노화를 겪는다는 의미이기도 합니다. .. 2025. 2. 22. 1일1식 끼니의 반란? 당신이라면? 네이버 검색어에 보이길래 저도 한번 알아보기로 했습니다. 아직 책은 사보지 못했네요. 그래서 SBS 스페셜에 방영된 "끼니의 반란1부 1일1식, 밥심 VS공복력"이라는 프로그램을 보고 느낀 점을 적어보고자 합니다. 특히나 이 프로그램은 다이어트를 하시는 분들이 관심있게 보지 않았을까 생각해봅니다. 아무튼 이 프로그램에 등장하는 일본인 박사의 외모와 그의 식생활에 조금 놀라기 까지 했네요 나이보다 훨씬 젊어보이는 외모는 그의 식생활 보다도 저를 더 놀라게 했어요! 이 프로그램이 방영된 후에 포털사이트 댓글을 보니 많은 분들이 하루 몇 끼를 먹느냐, 즉 먹는 횟수에 대한 이야기가 가장 많아보였습니다. 특히나 노동을 하는 직업이라면 절대 불가능한 식사법이라는 거죠! 충분히 설득력 있는 댓글이라고 생각됩니다. .. 2013. 3. 12. 보정속옷 만큼이나 남자지갑도 건강에 해롭다? "'보정 속옷의 유혹' 몸매는 좋아 보여도" 라는 기사를 읽고 문득 생각난 것이 있어 이렇게 적어봅니다. 위의 기사 내용에는 노출의 계절이 다가오자 여성들의 몸매를 더 예쁘게 보이게 할 수 있는 각종 보정 속옷이 몸매는 좋아 보이지만 건강에는 해롭다는 내용입니다. 어찌 보면 아주 당연한 소리를 하고 있지요! 우리가 입는 옷이나 착용하는 신발 구두 등은 입거나 착용했을 때 불편하다 생각이 들면 99% 건강에 안 좋다고 봅니다. 지나치게 몸을 조이게 해서 혈액순환을 방해한다던가 신발이 너무 커서 발이 신발 안에서 놀아 자칫 발목 삔다던가 또한 발에 맞지 않는 작은 신발 사이즈나 발 볼 사이즈 등이 발가락의 변형(무지외반증)을 일으키기도 하지요! 이 모든 것은 잠깐만 생각해보면 당연한 내용입니다.(혈액순환의 .. 2012. 5. 13. 대장 내시경 검사 후기(일반내시경검사와 용종절제술) 난생 처음 대장 내시경 검사를 받다! 위내시경은 10년 전에도 받았기에 지난 4월에 검사 받은 것이 2번째였습니다. 하지만 대장 내시경은 대부분 특정한 증상이 있거나 50대 이후가 되면 많이들 검사하는 것 같습니다. 개인적으로 6개월 전 치질 같은 혈변(아마도 치질)과 설사 그리고 잦은 변비로 인해서 복부가 불편하고 해서 일단 4월에 위내시경을 찍었고 이번에 대장 내시경 검사를 받게 되었습니다. 위는 단순 위염으로 나와서 안심을 했지만 이왕 검사하는 거 대장 내시경 검사까지 해봐야겠다고 맘 먹은 터라 미루고 미루다가 결국 8월이 되어서야 검사하게 되었네요! (위내시경검사를 했던 병원이 맘에 들지 않아서 큰 병원으로 옮겼습니다.) 수면내시경 또는 일반내시경 검사! 내시경 검사에는 수면과 비수면검사가 있습니.. 2011. 8. 12. 생로병사의 비밀/ 장을 클린하라! (대장암과 대장내시경) "생로병사의 비밀"라는 프로그램은 많은 사람들이 아시는 프로그램일 것입니다. 사실 건강 관련 프로그램은 어느 하나 도움이 안 되는 프로그램은 없는 것 같아요. 그 중에서도 이 프로그램이 맘에 들어서 매번은 아니지만 관심있는 내용이 나온다 싶으면 재방송이라도 보는 편입니다. 이 번에도 병원 예약하고난 후 본 것이라 귀에 쏙쏙 들어오는 내용이네요!! 방송사:KBS 방송일자: 2011년 6월 11일 ( 토 ) KBS 1TV 20:00~21:00 담당 프로듀서 : 이경묵 작가 : 이혜나, 조상의 374회 장을 클린하라! 다시보기( 2011. 8. 5. 이전 1 2 3 다음 반응형
