반응형 마그네슘 함량표1 마그네슘 결핍? 식품별 마그네슘 함량표 마그네슘은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 영양소입니다. 이러한 마그네슘이 부족하게하면 근육의 정상적인 기능이나, 신경안정, 뼈 건강, 혈압 조절, 단백질 합성, 혈당 조절 등의 기능 수행이 제대로 되지 않아 각종 질환에 노출이 될 수 있습니다. 이러한 중요 영양소를 보충재나 영양재 등으로 섭취할 수 있지만 음식으로 얼마든지 자연상태의 마그네슘을 섭췰 할 수 있으니 아래 도표를 참고하여 부족해질 수 있는 마그네슘을 잘 챙겨보시기 바래요! 1. 마그네슘 일일 섭취 권장량 우리나라 성인의 하루 마그네슘 권장 섭취량은 남자의 경우 340mg~350mg, 여자 280mg입니다. 최근 연구에 따르면 우리나라의 경우 권장 섭취량보다 많이 부족하게 섭취하고 있는 것으로 나타났습니다. 마그네슘 부족 증상 10가지마.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
