반응형 혈관건강2 혈관 청소 음식 TOP 5, 매일 쉽게 챙겨 먹는 방법 혈관 건강이 곧 전신 건강입니다. 매일 쉽게 먹으면서 혈관 건강까지 챙길 수 있는 식품 5가지를 소개하고, 논문과 연구자료를 통해 그 효능을 확인해 보겠습니다. 1. 양파양파는 플라보노이드의 일종인 퀘르세틴이 풍부합니다. 퀘르세틴은 혈관 염증을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강에 탁월한 효과가 있습니다. (논문: Nutrients, 2020) ■ 추천 섭취법: 하루 반 개 정도의 양파를 생으로 샐러드나 양파즙 형태로 섭취하세요. 양파의 퀘르세틴 성분은 익혀도 사라지지 않으니 익혀 먹느것도 좋은 방법입니다. 다만, 양파에는 퀘르세틴 성분 외에도 매운 맛을 내는 알리신 성분도 들어있는데 알리신 성분은 익히면 많이 사라지니 양파의 알리신 성분을 제대로 섭취하려면 중화요리집에서 나오는 것처럼 생양팔를.. 2025. 4. 1. 혈관 건강에 좋은 양파, 생으로 먹기 vs 익혀서 먹기 혈관은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 특히 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하려면 올바른 식습관이 무엇보다 중요해요. 이러한 혈관 건강을 지키기 위해 도움이 되는 음식 중 양파에 대해서 알아보아요. 양파는 쉽게 구할 수 있고 가격도 다른 채소에 비해서 비싸도 않지만 슈퍼푸드로 알려질 만큼 우리 건강을 지키는 데 큰 도움을 주는 식재료 중에 하나입니다. 아래에는 올바른 양파 섭취 방법에 대해 간단히 적어보았습니다. 1. 양파가 혈관 건강에 좋은 이유 우선 양파가 왜 혈관에 좋은 지를 알아야 해요. 양파에는 케르세틴(퀘르세틴)이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어요 이 케르세틴은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주어서, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방하는 데 큰 효과가.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
