반응형 건강41 오메가3가 많은 들깨, 올바르게 먹는 방법 들깨는 잎도 먹지만 대부분 들기름이나 들깨가루 형태로 먹습니다. 들깨는 농사 짓기도 다른 작물에 비해서 어렵지 않지만 단위 면적당 수확량이 적어서 큰 돈이 되지 않기에 대부분 농가에서 많이 짓지는 않습니다. 그래도 식구들 먹을 양 만큼은 노는 땅을 등을 이용해서 들깨 농사를 짓습니다. 도시에 사시는 분들이 들깨를 1kg에 대략 1만원대에 구매하실 수 있는데 사실상 이 가격은 농사 짓는거에 비하면 굉장히 저렴한 가격이라고 생각합니다. 아무튼 농사는 그렇습니다. 들깨는 오메가-3가 풍부한 대표적인 식품 중 하나입니다. 우리가 영양제로 사먹는 대부분의 오메가3는 동물성입니다. 하지만 들깨는 식물임에도 오메가-3가 풍부합니다. 들깨를 자주 먹게 된다면 굳이 영양제 형태로 사 먹지 않아도 된다는 뜻이죠. 오메가3.. 2025. 3. 4. 혈관 건강에 좋은 양파, 생으로 먹기 vs 익혀서 먹기 혈관은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 특히 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하려면 올바른 식습관이 무엇보다 중요해요. 이러한 혈관 건강을 지키기 위해 도움이 되는 음식 중 양파에 대해서 알아보아요. 양파는 쉽게 구할 수 있고 가격도 다른 채소에 비해서 비싸도 않지만 슈퍼푸드로 알려질 만큼 우리 건강을 지키는 데 큰 도움을 주는 식재료 중에 하나입니다. 아래에는 올바른 양파 섭취 방법에 대해 간단히 적어보았습니다. 1. 양파가 혈관 건강에 좋은 이유 우선 양파가 왜 혈관에 좋은 지를 알아야 해요. 양파에는 케르세틴(퀘르세틴)이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어요 이 케르세틴은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주어서, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방하는 데 큰 효과가.. 2025. 3. 3. 콜레스테롤 관리, 약으로는 안돼요! 잘못된 식습관 등으로 콜레스테롤 수치가 높아지면 다양한 질병에 노출이 될 수 있습니다. 이런 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 방법으로는 약과 식습관 고치기로 나눠볼 수 있어요. 우선 약으로는 "스타틴"이라는 약이 가장 유명합니다. 하지만 약으로는 단시 콜레스테롤 생산을 억제 할 뿐 근본적인 해결책이 될 수 없어요. 그래서 근본적으로 이를 해결하기 위해서는 식습관을 고치는 게 가장 좋습니다. 아래에는 우리가 실생활에서 쉽게 먹을 수 있는 음식들로 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 1. 콜레스테롤 수치가 왜 올라가는가? 혈중 콜레스테롤 수치가 높다면 여러 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 원인을 알면 그에 맞는 식습관을 고쳐나가면 됩니다. 1) 첫째, 간에서 콜레스테롤이 .. 2025. 3. 2. 저속 노화의 비밀: 30년 더 젊어보이는 방법 우리는 모두 나이가 들면서 자연스럽게 노화를 경험합니다.하지만 같은 나이라도 어떤 사람은 젊고 활기찬 반면, 또 어떤 사람은 빠르게 노화된 모습을 보이기도 합니다. 그렇다면 노화 속도를 늦출 수 있는 방법은 무엇일까요? 1. 노화는 언제부터 시작하는가? 노화는 30대부터 서서히 진행되다가 70대가 되면 급속도로 빠르게 진행됩니다. 이런 노화 진행에 변곡점이 있는데 이는 30대 중반이 딱 그 변곡점이라고 할 수 있습니다.30대 중반이 되면 체중이 증가하고, 당뇨나 고혈압 같은 질환이 나타나기 시작합니다. 그러다가 70대가 되면 오히려 체중이 감소하고, 인지 기능이 저하되면서 건강에 아주 큰 변화가 찾아옵니다. 즉 젊을 시기부터 건강관리를 하지 않으면 70대에 급격한 노화를 겪는다는 의미이기도 합니다. .. 2025. 2. 22. 1일1식 끼니의 반란? 당신이라면? 네이버 검색어에 보이길래 저도 한번 알아보기로 했습니다. 아직 책은 사보지 못했네요. 그래서 SBS 스페셜에 방영된 "끼니의 반란1부 1일1식, 밥심 VS공복력"이라는 프로그램을 보고 느낀 점을 적어보고자 합니다. 특히나 이 프로그램은 다이어트를 하시는 분들이 관심있게 보지 않았을까 생각해봅니다. 아무튼 이 프로그램에 등장하는 일본인 박사의 외모와 그의 식생활에 조금 놀라기 까지 했네요 나이보다 훨씬 젊어보이는 외모는 그의 식생활 보다도 저를 더 놀라게 했어요! 이 프로그램이 방영된 후에 포털사이트 댓글을 보니 많은 분들이 하루 몇 끼를 먹느냐, 즉 먹는 횟수에 대한 이야기가 가장 많아보였습니다. 특히나 노동을 하는 직업이라면 절대 불가능한 식사법이라는 거죠! 충분히 설득력 있는 댓글이라고 생각됩니다. .. 2013. 3. 12. 보정속옷 만큼이나 남자지갑도 건강에 해롭다? "'보정 속옷의 유혹' 몸매는 좋아 보여도" 라는 기사를 읽고 문득 생각난 것이 있어 이렇게 적어봅니다. 위의 기사 내용에는 노출의 계절이 다가오자 여성들의 몸매를 더 예쁘게 보이게 할 수 있는 각종 보정 속옷이 몸매는 좋아 보이지만 건강에는 해롭다는 내용입니다. 어찌 보면 아주 당연한 소리를 하고 있지요! 우리가 입는 옷이나 착용하는 신발 구두 등은 입거나 착용했을 때 불편하다 생각이 들면 99% 건강에 안 좋다고 봅니다. 지나치게 몸을 조이게 해서 혈액순환을 방해한다던가 신발이 너무 커서 발이 신발 안에서 놀아 자칫 발목 삔다던가 또한 발에 맞지 않는 작은 신발 사이즈나 발 볼 사이즈 등이 발가락의 변형(무지외반증)을 일으키기도 하지요! 이 모든 것은 잠깐만 생각해보면 당연한 내용입니다.(혈액순환의 .. 2012. 5. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
